Sementara itu sebagian orang ingin sekali menurunkan berat badannya, sebagian lagi ingin menambah berat badannya. Tanpa alasan yang medis, seseorang yang mempunyai tubuh yang kurus memiliki sistem metabolisme yang sangat cepat, sehingga kadang akan sangat sulit badi mereka untuk meningkatkan berat badannya. Banyak sekali alasan kenapa seseorang ingin sekali menambah berat badannya, di mulai daari memperbaiki penampilannya, meningkatkan kepercayaan dirinya, memperbesar otot tubuhnya. Maka daari itu mereka akan mencari tau dan juga mencoba beberapa cara agar berat badannya bertambah dengan cara yang sehat. Tapi memang benar kalau minuman soda yang mengandung banyak gula dan juga makanan junk foot itu dapat menambah berat badan, tetapi seperti itu tidak baik di dalam jangka waktu yang panjang.
Makanan Sehat Menambah Berat Badan
Cara yang terbaik untuk menambah berat badan yaitu dengan makanan yang alami dan juga sehat, serta dapat memperhatikan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.
1. Daging Merah
Jika anda ingin sekali utuk menambah berat badan anda, maka tingktkanlah asupan daging merah. Misalkan memakan steak yang mengandung banyak sekali protein dan juga zat besi. Anda juga sangat membutuhkan kandungan yang tinggi lemak di dalam setiap potongannya. Selain itu juga ada iga, sosis daaging sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin dan yang lainnya. Makanan ini sangat tinggi akan kolesterol, dan juga sangat cocok untuk kebutuhan anda.
2. Susu Sapi Murni
Gantilah susumu yang setiap hari kamu minum dengan susu sapi murni. Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skin. Anda akan membutuhkan untuk membantu menambah berat badan anda. Selain itu, susu sapi murni ini sangat bernutrisi tinggi, yang khususnya vitamin A dan juga vitamin D. Anda bisa saja menggunakan susu dengan banyak sekali cara, seperti mencampurnya dengan sereal, oatmeal ataupun di dalam gelas susu untuk di minum langsung. Jika anda sudah terbiasa meminum kopi, maka gunakanlah susu sapi murni sebagai creamernya.
3. Selai Kacang
Selai kacang ini di kemas dengan protein dan juga lemak, sehingga cocok sekali bagi andaa yang igin menambah berat badan. Satu sendok makana yang di tambah dengan selai kacang ini mengandung 100 kalori dan juga mengandung 4 gram protein. Selain itu selai kacang ini tinggi akan kandungan folat, magnessium, vitamin E dan juga mengandung vitamin B3. Anda bisa saja menikmati bersama dengan roti maupun oatmeal. Ketika sedang memilih produk selai kacang, maka pilihlah produk yang alami dan juga murni, tanpa kandungan gula yang tiggi dan juga berbagai bahan tambahan yang lain.
4. Buah-buahan Tropis
Hidup di negara yang tropis ini seperti indonesia, rugi sekali kalau tidak mengeksploitasi berbagai macam buah tropis yang sangat baik untuk menambah berat badan. Sebut saja mangga, pisang, pepaya dan juga nanas yang memiliki kandungan yang tinggi akan gula yang alami. Buah ini akan memberimu energi di setiap harinya. Tambahkan sebanyak-banyaknya buah di dalam pola makan anda sehari-hari. Jangan khawatir karena tidak ada orang yang menjadi terlalu gemuk karena mengkonsumsi buah.
5. Alpukat
Buah yang berwarna hijau yang sangat populer ini sangat baik untuk anda yang ingin menambah berat badan, karena buah ini akan menambah asupan lemak yang sehat ke dalam tubuh. Buah ini mengandung kalori yang sangat tinggi, termasuk potasium, asam folat, vitamin E dan juga vitamin B. Anda bisa saja menikmati sebagai campuran dalam salad ataupun di buat sebagai jus yang segar.