Home >> Kesehatan >> 5 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

5 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Asupan makanan pada wanita hamil atau ibu hamil perlu di perhatikan, kerena jika asupan  makanannya kurang akan berpengaruh pada si janin tersebut. Di sarankan ibu hamil untuk  rutin mengkonsumsi sayuran dan buah buahan secara rutin, karena di dalam buah buahan dan sayuran banyak sekali kandungan positif yang akan berdampak baik pada janin. Dengan rutin mengkonsumsi buah setiap hari akan mencukupi pasokan nutrisi yang  hanya bisa di dapat dari buah. Dengan kandungan buah yang menyehatkan tubuh sangatlah perlu ibu hamil untuk  rutin mengkonsumsi buah pada periode tertentu.dan berikut buah buahan yang di anjurkan untuk di konsumsi ibu hamil karena beragam manfaatnya. Antara lain:

Buah Buahan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

  1. Buah Apel

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kandugan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan Vitamin C yang terdapat pada buah apel sangatlah bagus untuk menjaga kesehatan si ibu dan janinnya.  Jadi sangatlah di sarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi buah apel setiap hari, dengan anda mengkonsumsi apel secara rutin maka asupan nutrisi si ibu dan janin akan terpenuhi.  Dan ibu hamil di sarankan untuk memakan apel yang hijau karena apel yang berwarna hijau kandungan vitamin lebih kompleks di banding apel merah yang  dijual di supermarket.  Selain vitamin yang komplek pada buah apel juga memiliki kandungan serat yang baik untuk sistem pencernaan si ibu hamil.   Selain itu buah apel juga bisa mengurangi pembengkakan pada daerah  tertentu beserta mengurangi mual mual karena gejala hamil semua itu karena apel memilki kandungan asam malat dan tannin. Banyak sekali manfaat buah apel untuk ibu hamil oleh karena itu di sarankan untuk mengkonsumsi sehari 1 apel.

  1. Buah Anggur

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Selain buah nya yang segar ternyata anggur memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil. Karena kandungan yang tersimpan di dalamnya seperti kalsium, Zat besi, Dha, magnesium, serat, asam folfat serta omega 3 yang juga ada di dalamnya dan vitam A vitamin B1 dan vitamin C. Sangatlah banyak kandungan dari si buah anggur tersebut salah satu kandungannya bisa membantu perkembangan otak dari si janin tersebut.  Selain itu kandungan di dalam anggur mengurangi resiko cacat dari si bayi dan mebantu membentuk otak dari si janin. Selain itu asam folfat yang terkandung pada buah anggur akan membantu pembentukan ggi dan tulang si janin beserta ibu yang mengandung. Dari sekian banyak manfaat dari si buah angur untuk ibu hamil perlu anda perhatikan bahwa anggur mengandung alkohol yang tidak bagus jadi di sarankan untuk sehari mengkonsumsi tidak lebih dari 50 gram.

  1. Buah Naga

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Meskipun banyak sekali yang berangapan bahwa buah naga pantangan ibu hamil itu semua salah, karena banyak selaki kandungan dari buah naga yang sangat untuk ibu hamil dan janinnya. bahkan sebenarnya ibu hamil di sarankan untuk mengkonsumsi mengkonsumsi, apa lagi wanita hamil yang mengalami anemia akan sangat di anjurkan karena di dalam buah naga terdapat kandungan zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah. Selain zat yang bagus untuk pembentukan sel darah merah ternyata buah naga juga mengandung karoten yang menyempurnakan penglihatan mata. Selain dua kandungan tersebut juga buah naga memiliki kandungan lain seperti karbohidrat, folfat, serat, dan banyak lagi tentunya.

  1. Buah Pisang

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Buah yang baik untuk kehamilan selanjutnya adalah pisang. Kandungan yang sudah tidak asing lagi pada pisang  adalah asam folfat. Kandungan asam folfat pada pisang tersebut akan membantu mengurangi resiko bayi cacat dan perkembangan otak serta saraf dari si janin.jadi ibu di sarankan untuk  mengkonsumsi pisang sehari 3-4 buah. Selain itu kandungan zat besi pada pisang juga membantu pembentukan sel darah merah yangakan mengurangi resiko anemia. Untuk para ibu hamil sangat di sarankan untuk mengkonsumsi pisang.

  1. Buah Alpukat

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Buah yang kelima adalah alpukat, di dalam buah alpukat terdapat banyak kandungan seperti vitamin B kompleks, asam folfat, dan kalsium. Dengan ketiga kandungan dari aplukat akan sangatlah membantu pembutakan tulang belakang dan otak serta juga bisa mengatasi mual dari efek mengandung. Tidak tiga itu saja kandungan dari si buah alpuat naamun terdapat kandungan lain seperti kalsium, vitamin E dan vitamin C. Dari banyaknya kandungan dari alpukat akan sangat bermanfaat untuk perkembangan dari si janin.

Itulah buah yang  di anjurkan untuk ibu hamil karena se gudang manfaat yang di kandungnya. Jadi bagi anda yang angota keluarganya supaya di kasih buah buah di ats tersebut karena akan berefek baik untuk kesehatan dari si janin tersebut. Terima kasih.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.