Home >> Kesehatan >> Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Berada di Depan Laptop atau Komputer
Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat di Depan Komputer atau Laptop

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Berada di Depan Laptop atau Komputer

Cara Menjaga Kesehatan Mata
Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah indra penglihatan yang sangat luar biasa ciptaan-Nya. Mata tidak dapat digantikan dengan apapun serta sebab-Nyalah kita dapat melihat betapa indahnya dunia ini. Itulah sebabnya, mata harus dijaga. Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, supaya penyakit mata yang biasanya menyerang, misalnya mata minus dan lainnya bisa kita hindari.

Di zaman yang sudah modern ini peran komputer dan laptop tidak dapat dihindari bagi kalangan masyarakat di dunia.  Dari anak remaja sampai orang tua yang memakai jasa komputer atau laptop untuk membantu mereka mengerjakan beberapa aktivitas atau pekerjaan, misalnya membuat animasi, mendesain, mengetik, ngeblog, dan masih banyak lagi.

Tentu saja dalam memakai komputer atau laptop tidak boleh sembarangan, terdapat beberapa aturan supaya salah satu panca indra kita tetap sehat. Untuk orang yang pekerjaannya di depan komputer atau laptop, pasti akan membuat mata lebih cepat lelah serta berpotensi besar terkena mata minus. Berikut ini beberapa tips supaya mata selalu sehat meskipun berada di depan komputer atau laptop :

1. Kurangi Kecerahan Cahaya Monitor

Mengurangi Kecerahan Cahaya pada Monitor
Mengurangi Kecerahan Cahaya pada Monitor

Cahaya yang terlalu cerah dapat membuat mata terganggu, sedangkan cahaya yang kurang terang dapat membuat mata menjadi tegang. Jadi, aturlah brightness dan kontras di pengaturan layar komputer anda agar sesuai dengan penglihatan mata anda. Cahaya yang terdapat di sekitar meja komputer atau laptop juga berpengaruh. Anda harus berusaha menghindari sumber cahaya langsung yang menyorot ke arah mata anda, baik itu dari arah belakang ataupun depan. Jika perlu, gunakanlah lampu yang hangat, agar cahaya layar tidak terlalu membuat silau mata anda, pasanglah anti-glare di layar tersebut.

2. Basuhlah Muka Menggunakan Air Dingin

Mencuci Muka Dengan Air Dingin
Mencuci Muka Dengan Air Dingin

Supaya otot wajah serta organ mata terasa rileks, cobalah sesekali untuk membasuh wajah anda menggunakan air dingin.

3. Pakailah Kacamata Anti Radiasi

Memakai Kacamata Antiradiasi
Memakai Kacamata Antiradiasi

Kacamata radiasi juga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi anda saat berada di depan layar komputer atau laptop. Kacamata anti radiasi sangat bermanfaat untuk menghindarkan mata dari bahaya sinar layar komputer atau laptop yang bisa mengganggu kesehatan mata anda.

4. Istirahatkan Mata

Mengistirahatkan Mata Sebentar
Mengistirahatkan Mata Sebentar

Kalau pekerjaan anda mewajibkan anda agar selalu berada di depan komputer atau laptop, jangan lupa untuk selalu memberi mata istirahat kira – kira selama 5 menit saja tiap jamnya. Jangan lupa juga untuk mengatur waktu tidur supaya keadaan tubuh tetap sehat.

5. Jangan Membuka Situs Porno

Jangan Membuka Situs Porno
Jangan Membuka Situs Porno

Hindarilah untuk membuka konten – konten video porno saat anda sedang browsing internet. Hal tersebut bisa membuat mata anda ketagihan dan dapat merusak pikiran anda.

6. Kedipkan Mata

Mengedipkan Mata
Mengedipkan Mata

Gara – gara penting dan banyaknya pekerjaan, jangan sampai anda lupa untuk berkedip. Hal tersebut menyebabkan mata tetap fresh dan sehat, normalnya berkedip paling tidak 2-4 detik sekali atau 15-30 kali kedipan tiap menitnya. Sering berkedip juga sangat baik untuk menjaga mata agar tidak kering, sakit, serta tidak cepat terasa nyeri.

7. Jaga Posisi Tubuh

Jaga Posisi Duduk
Jaga Posisi Duduk

Posisi tubuh yang baik untuk anda yang sering duduk di depan laptop atau komputer adalah menjaga jangan sampai anda duduk dengan membungkuk, menjaga siku dekat dengan badan dan pergelangan tangan tetap keadaan lurus, dan bahu serta punggung tetap rileks. Agar tidak terlalu tegang, penting bagi anda untuk istirahat beberapa saat.

8. Coba Terapkan Aturan 20-20-20

Memakai Aturan 20-20-20
Memakai Aturan 20-20-20

Ternyata ada juga ya aturan buat orang yang sering berada di depan layar komputer atau laptop? Sebaiknya, setiap 20 menit ambil istirahat paling tidak 20 detik, untuk bergerak 20 kaki atau kira – kira 6 meter dari tempatmu biasa berada atau melihat objek lain yang jaraknya 20 kaki dari tempat anda. Sampai tidak baiknya kebiasaan terus – terusan berada di depan laptop atau komputer, ternyata sampai ada aplikasi untuk mengingatkan pekerja yang sering berada di depan komputer atau laptop untuk istirahat sebentar. Penasaran?

9. Perhatikanlah Jarak Antara Mata dengan Layar Komputer

Perhatikan Jarak Mata dengan Layar Komputer
Perhatikan Jarak Mata dengan Layar Komputer

Sebaiknya, ketika anda duduk di depan komputer ataupun laptop, paling tidak jaraknya satu lenganmu. Cara mengukurnya gampang kok, coba saja tos or berhigh-five dengan layar monitor. Jika bisa, itu tanda kalau jaraknya sudah cukup, jika belum bisa, itu berarti posisi layar anda masih sangat dekat dengan anda. Bukan hanya itu, posisi layar harus lurus dan tidak boleh terlalu tinggi dari pandangan mata, karena dapat menyebabkan mata menjadi tegang.

Dalam ukuran standar jarak mata ke monito di tentukan kira – kira antara 30 hingga 60 centimeter. Jarak tersebut adalah jarak effisien supaya mata anda tetap sehat.

10. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Makan - Makanan yang Sehat
Makan – Makanan yang Sehat

Bukan hanya menjaga kebiasaan anda ketika berada di depan komputer atau laptop, penting juga untuk memperhatikan makanan apa yang anda makan. Contoh makanan yang harus anda konsumsi secara teratur adalah sayuran hijau daun, misalnya bayam, kale, ikan salmon, ikan yang mengandung minyak, ikan tuna, kacang, telur, serta sumber protein non-daging, dan buah jeruk atau yang sejenis serta kaya dengan vitamin.

11. Letakan di Tempat yang Cukup Cahaya atau Terang

Taruh di Tempat yang Terang
Taruh di Tempat yang Terang

Cahaya dalam pemakaian komputer ataupun laptop sangat bermanfaat, karena jika anda berada di tempat cahaya yang kurang dapat merusak mata anda. Karena mata anda akan kekurangan cahaya yang masuk ke mata, sehingga monitor yang anda lihat seakan – akan kelihatan lebih terang dan hal tersebut sangat tidak baik untuk mata.

12. Pakailah Pelindung Layar

Memakai Pelindung Layar
Memakai Pelindung Layar

Pelindung layar pada monitor komputer ataupun laptop memiliki fungsi melindungi mata anda dari radiasi monitor komputer atau laptop yang berbahaya bagi kesehatan mata anda. Pada laptop pelindung layar berupa plastik yang berguna tidak jauh berbeda dari pelindung layar pada monitor komputer.

13. Pakailah Komputer atau Laptop Secukupnya Saja

Gunakan Laptop atau Komputer Secukupnya Saja
Gunakan Laptop atau Komputer Secukupnya Saja

Dalam pemakaian komputer ataupun laptop, mata kita memiliki daya kekuatan untuk menatap sebuah monitor. Pastikan dalam melihat layar monitor di selingi dengan istirahat kira – kira 15 menitan supaya mata tidak merasa lelah. Pemakaian obat tetes mata jika perlu supaya mata bisa fresh kembali dan dapat terhindar dari mata merah.

 

14. Berolahraga

Berolahraga Teratur
Berolahraga Teratur

Olahraga adalah kegiatan penting yang juga bisa menjaga kesehatan mata. Kalau anda terlalu sering berada di depan komputer ataupun laptop, sedangkan anda tidak berusaha mengimbanginya dengan olahraga yang teratur. Nah, ini merupakan salah satu akibat kenapa mata anda lebih cepat merasa sakit dan nyeri jika berlama – lama berada di depan layar komputer ataupun laptop. Itulah sebabnya, untuk menjaga kesehatan mata serta tubuh anda, sebaiknya anda meluangkan waktu untuk olahraga setiap harinya.

Walaupun pekerjaan anda sering berada di depan komputer atau laptop yang menurut sebagian orang tidak sehat, namun dengan mempraktekkan beberapa kebiasaan yang baik, semoga kesehatan mata anda selalu terjaga. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *